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1982年的你,会失眠吗?

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发表于 2019-5-2 04:28:07 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
1982年的我们,人到中年。偶尔肯定会失眠。毕竟责任会产生压力。
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 楼主| 发表于 2019-5-2 04:29:37 来自手机 | 显示全部楼层
中国成年人失眠发生率达38%,40%的成年人在近一个月内出现白天打盹,当前日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。那么成年人晚上失眠怎么办呢?研究发现数羊、喝酒不能促眠,反而泡脚、半杯牛奶或一本哲理性的书籍有不小的催眠作用。失眠怎么办,不要急,试试这3种方法,可能会减少失眠!   1、环境因素  是失眠最常见的原因之一,嘈杂、拥挤的住房,居住环境、空气污染,不舒适的卧具或突然变化的睡眠环境,噪音、强光、过冷或热的温度,以及蚊虫都会影响睡眠,导致失眠。有一个优质的睡眠离不开健康的环境和清新的空气。在休息之前,保持卧室的空气流通,这样有助于新鲜空气对身体的滋养,有助于延缓神经系统的紧张感。   2、饮食  首先你的症状的神经衰弱,神经衰弱属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。健康的饮食也是很有助于缓解失眠的症状。不妨在睡觉之前给自己冲一杯。外面的牛奶,牛奶中含有的色氨酸有助于调节脑部神经。   3、疾病因素  任何身体不适都可能导致失眠,失眠与许多疾病也有关,或者很多疾病都会导致失眠。失眠往往是一种外在表现,只是表象,背后往往隐藏着其他疾病。你的神经衰弱属于兴奋型, 该型神经衰弱除了发病诱因、病程及一般神经衰弱的基本症状,如睡眠障碍、头痛、头昏、记忆力下降及植物神系统症状等基本相同。   小编上述的失眠可能是因为这3个原因,你知道吗?记得分享哟,让更多失眠的朋友了解到这3个原因!
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